FitDiaryCarne
Calorii Beef Jerky
410 kcal la 100g · 123 kcal per o porție snack
Beef Jerky este carne de vită uscată și marinată, un snack proteic concentrat, popular pentru portabilitate și durabilitate. Procesul de deshidratare concentrează nutrienții și caloriile, făcându-l o sursă rapidă de energie și proteine pentru activități intense sau călătorii.
Informații nutriționale
- ●O porție de 30g (aproximativ 3-4 bucăți) oferă circa 123 calorii și 10g proteine, echivalentul proteic al unui ou mare și jumătate.
- ●Beef Jerky este bogat în zinc (circa 5mg la 100g, peste 40% din necesarul zilnic) și vitamina B12, esențiale pentru imunitate și producția de celule roșii.
- ●Conține fosfor și magneziu în cantități moderate, minerale care susțin sănătatea oaselor, contracțiile musculare și producția de energie.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă Beef Jerky ca snack post-antrenament sau în deplasare, limitând porția la 30-40g pentru a controla aportul de sodiu, care poate fi ridicat.
- ✓Alege variante cu conținut redus de sodiu și fără zaharuri adăugate, citind eticheta pentru a evita conservanții artificiali și glutamatul monosodic.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Carne
Burger vita Angus
Carne213kcal / 100g
P: 19gC: 0gG: 15g
Burta de vita congelata Integra
Carne67kcal / 100g
P: 14.1gC: 0gG: 1.3g
Burta vita
🇷🇴168kcal / 100g
P: 15.9gC: 0gG: 11.2g
Cal
Carne113kcal / 100g
P: 21.5gC: 0.9gG: 2.5g
Capra
Carne109kcal / 100g
P: 20.6gC: 0gG: 2.3g
Caprioara
Carne105kcal / 100g
P: 20.8gC: 0.4gG: 1.9g