FitDiaryPeste
Calorii Biban de mare crud
97 kcal la 100g · 175 kcal per un file mare
Bibanul de mare crud este un pește slab cu carne albă, delicată și ușor de digerat. Este apreciat pentru conținutul ridicat de proteine și profilul nutrițional excelent, fiind ideal pentru diete de slăbire sau menținere.
Informații nutriționale
- ●Cu doar 97 calorii și 18.4g proteine la 100g, bibanul de mare oferă unul dintre cele mai bune rapoarte calorii-proteine din regnul animal.
- ●Conține aproximativ 45-60mg colesterol la 100g, un nivel moderat comparativ cu alte surse animale de proteine.
- ●Este o sursă bogată de vitamina B12 (aproximativ 1-2 mcg la 100g), vitamina D și seleniu, micronutrienți esențiali pentru sistem imunitar și funcția tiroidei.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Gătește bibanul prin metode simple precum grătar, abur sau cuptor la temperaturi moderate pentru a păstra textura delicată.
- ✓Combină cu legume mediteraneene la cuptor (ardei, dovlecei, roșii) și un fir de ulei de măsline pentru o masă sănătoasă, plină de antioxidanți.
Alimente similare din categoria Peste
Biban de mare la gratar
Peste171kcal / 100g
P: 23.8gC: 0.5gG: 7.7g
Calamar
Peste92kcal / 100g
P: 15.6gC: 3.1gG: 1.4g
Calamar cu branza pane congelat Vici
Peste191kcal / 100g
P: 12gC: 15gG: 9g
Calamar fingers Tiko
Peste216kcal / 100g
P: 13.7gC: 16.5gG: 10.4g
Calamar inele pane congelate
Peste228kcal / 100g
P: 8.8gC: 29.8gG: 7.9g
Calcan
Peste91kcal / 100g
P: 16gC: 0gG: 3g