FitDiaryPeste
Calorii Calamar
92 kcal la 100g · 138 kcal per o porție medie
Calamarul este o fructă de mare slabă și bogată în proteine, cu o textură fermă și un gust delicat. Este apreciat în bucătăriile mediteraneene și asiatice, oferind o alternativă sănătoasă și gustoasă la peștele tradițional.
Informații nutriționale
- ●Cu 15.6g proteine și doar 1.4g grăsimi la 100g, calamarul oferă un profil nutrițional excepțional pentru cei care doresc să consume proteine fără grăsimi excesive.
- ●Conține aproximativ 230mg colesterol la 100g, un nivel ridicat dar compensat de lipsa grăsimilor saturate și prezența acizilor grași omega-3.
- ●Este o sursă excelentă de vitamina B12 (aproximativ 1.3 mcg la 100g), cupru, seleniu și zinc, minerale esențiale pentru metabolism și imunitate.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Gătește calamarul rapid la temperaturi mari (grătar, tigaie wok) sau încet în sosuri pentru a evita textura de cauciuc, care apare la gătire medie.
- ✓Evită varianta prăjită în pantura abundentă care poate tripla conținutul caloric, preferă variante la grătar cu lămâie și pătrunjel.
Prețuri în supermarket: „Calamar”
8 produse potrivite în marile rețele din România. Cele mai mici prețuri pe unitate acum:
Dayseaday Inele Calamar Pane 500g0.5 kg · în 4 rețele20,18 lei/kgde la 10,09 leiInele Calamar Pane 500g Negro0.5 kg · în 2 rețele27,38 lei/kgde la 13,69 leiCasale Del Salento Paste Calamarata 300g0.3 kg · în 2 rețele29,97 lei/kgde la 8,99 leiCalamar Inele Negro, 500g0.5 kg · în 2 rețele33,40 lei/kgde la 16,70 leiInele Calamar Pane 500g Oceanf0.5 kg · în 4 rețele34,38 lei/kgde la 17,19 lei
Compară toate prețurile la calamar →Prețuri actualizate la 18.10.2026 · sursa: Monitorul Prețurilor
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Peste
Calamar cu branza pane congelat Vici
Peste191kcal / 100g
P: 12gC: 15gG: 9g
Calamar fingers Tiko
Peste216kcal / 100g
P: 13.7gC: 16.5gG: 10.4g
Calamar inele pane congelate
Peste228kcal / 100g
P: 8.8gC: 29.8gG: 7.9g
Calcan
Peste91kcal / 100g
P: 16gC: 0gG: 3g
Cambula peste plat
Peste91kcal / 100g
P: 18.8gC: 0gG: 1.2g
Caracatita
Peste82kcal / 100g
P: 14.9gC: 2.2gG: 1g