FitDiaryPeste
Calorii Cambula peste plat
91 kcal la 100g · 164 kcal per un file mare
Cambula este un pește plat de mare, asemănător calcanului, cu carne albă și delicată. Este un pește foarte slab, ideal pentru diete hipocalorice, oferind proteine de calitate în cantități generoase cu foarte puține grăsimi.
Informații nutriționale
- ●Cu 18.8g proteine și doar 1.2g grăsimi la 100g, cambula are unul dintre cele mai bune rapoarte proteină-grăsime din toate peștele de mare.
- ●O porție de 180g de file de cambula furnizează aproximativ 164 calorii și 33.8g proteine, acoperind peste 60% din necesarul zilnic de proteine.
- ●Conține aproximativ 350-400mg potasiu la 100g, un mineral important pentru echilibrul hidric și funcția cardiovasculară.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Gătește cambula la grătar sau la tigaie cu un strop de ulei de măsline pentru a păstra caracterul slab al preparatului.
- ✓Combină cu o salată de verdeață amestecată și orez brun pentru o masă completă, echilibrată, bogată în fibre și micronutrienți.
Alimente similare din categoria Peste
Caracatita
Peste82kcal / 100g
P: 14.9gC: 2.2gG: 1g
Caracatita gatita
Peste164kcal / 100g
P: 29.8gC: 4.4gG: 2.1g
Caras gatit
🇷🇴102kcal / 100g
P: 20.7gC: 0gG: 2.1g
Caviar
Peste274kcal / 100g
P: 26gC: 4.6gG: 16g
Chefal
Peste117kcal / 100g
P: 19.4gC: 0gG: 3.8g
Chiftele peste Lidl
Peste135kcal / 100g
P: 10.1gC: 21gG: 0.9g