FitDiaryCereale
Calorii Boabe de hrisca integrale Pirifan
343 kcal la 100g · 274 kcal per o porție medie (crud)
Hrișca integrală este o pseudocereală fără gluten, bogată în proteine vegetale de calitate și minerale esențiale. Cu un profil nutrițional impresionant, hrișca este ideală pentru diete vegetariene, vegane sau pentru cei cu intoleranță la gluten.
Informații nutriționale
- ●Hrișca conține toți cei 8 aminoacizi esențiali, fiind una dintre puținele surse vegetale de proteine complete, similară cu quinoa.
- ●Boabele de hrișcă sunt bogate în magneziu (aproximativ 231mg la 100g), un mineral vital pentru funcția musculară, osoasă și reglarea glicemiei.
- ●Hrișca conține rutină, un flavonoid care întărește pereții vaselor de sânge și susține sănătatea cardiovasculară.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Gătește hrișca ca înlocuitor pentru orez sau paste, folosind o porție de 80-100g (crud) pentru o masă principală cu legume și proteină.
- ✓Înmoaie boabele de hrișcă 2-4 ore înainte de gătit pentru a reduce timpul de fierbere și a îmbunătăți digestibilitatea.
Alimente similare din categoria Cereale
Boabe de naut 365
Cereale353kcal / 100g
P: 19.5gC: 58gG: 4.8g
Boabe naut Sanovita
Cereale389kcal / 100g
P: 19gC: 58gG: 5.5g
Briosa
Cereale346kcal / 100g
P: 9.5gC: 57.8gG: 7.5g
Cannelloni Buitoni
Cereale350kcal / 100g
P: 11.5gC: 71.8gG: 1.9g
Cereale 90% fructe uscate Exotic Sanovita
Cereale312.8kcal / 100g
P: 5.9gC: 67.7gG: 17g
Cereale All Bran Kellogg's
Cereale323kcal / 100g
P: 12gC: 81gG: 1.5g