FitDiaryCereale
Calorii Boabe naut Sanovita
389 kcal la 100g · 292 kcal per o porție medie (crud)
Năutul Sanovita este o leguminoasă nutritivă, ideală pentru prepararea de mâncăruri consistente, salate sau spread-uri sănătoase. Cu un conținut substanțial de proteine vegetale și carbohidrați complecși, năutul este un aliment de bază în dieta vegetariană și vegană.
Informații nutriționale
- ●Năutul Sanovita furnizează 19g proteine la 100g în formă crudă, contribuind semnificativ la aportul zilnic de proteine vegetale pentru cei care evită produsele animale.
- ●Boabele de naut conțin mangan (aproximativ 1.03mg la 100g fiert), un mineral esențial pentru metabolismul carbohidraților și formarea țesutului conjunctiv.
- ●Năutul este bogat în fier non-hem (aproximativ 2.9mg la 100g fiert), important pentru prevenirea anemiei, mai ales când e combinat cu surse de vitamina C.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Combină năutul cu alimente bogate în vitamina C (ardei, lămâie, roșii) pentru a maximiza absorbția fierului non-hem din leguminoase.
- ✓Pregătește o porție de 70-80g năut crud (aproximativ 170-200g fiert) și folosește-l în curry-uri, salate sau ca bază pentru hummus de casă.
Alimente similare din categoria Cereale
Briosa
Cereale346kcal / 100g
P: 9.5gC: 57.8gG: 7.5g
Cannelloni Buitoni
Cereale350kcal / 100g
P: 11.5gC: 71.8gG: 1.9g
Cereale 90% fructe uscate Exotic Sanovita
Cereale312.8kcal / 100g
P: 5.9gC: 67.7gG: 17g
Cereale All Bran Kellogg's
Cereale323kcal / 100g
P: 12gC: 81gG: 1.5g
Cereale Bixies Sanitarium
Cereale356kcal / 100g
P: 12.4gC: 67gG: 1.4g
Cereale Cheerios Nestle
Cereale375kcal / 100g
P: 7gC: 78.5gG: 3.7g