FitDiarySeminte
Calorii Boabe de hrisca Solaris
343 kcal la 100g · 515 kcal per o cană gătită
Boabele de hrișcă Solaris sunt o cereală pseudocereală fără gluten, apreciată pentru profilul nutrițional echilibrat și versatilitatea în bucătărie. Deși nu este tradițional românească, hrișca s-a integrat în alimentația locală, fiind folosită în diverse preparate tradiționale.
Informații nutriționale
- ●Hrișca conține rutină, un flavonoid care întărește pereții capilarelor și susține circulația sanguină sănătoasă.
- ●Cu un indice glicemic scăzut de 54, hrișca eliberează energia treptat, prevenind vârfurile de zahăr din sânge.
- ●O porție gătită de 150g oferă aproximativ 5.5g proteine și 4.5g fibre, contribuind semnificativ la sațietate.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Gătește hrișca ca orez, folosind raportul 1:2 (o cană hrișcă la două căni apă), pentru a obține boabe pufoase și gustoase.
- ✓Combină hrișca fiartă cu legume prăjite și ou pentru un fel principal vegetarian complet, bogat în proteine și fibre.
Alimente similare din categoria Seminte
Boabe de soia uscate
Seminte451kcal / 100g
P: 39.6gC: 32.7gG: 21.6g
Boabe de soia verzi
Seminte122kcal / 100g
P: 13.1gC: 9.6gG: 6.7g
Caju
Seminte553kcal / 100g
P: 18gC: 30gG: 44g
Caju Clever
Seminte604kcal / 100g
P: 20.5gC: 27.2gG: 44.7g
Caju crud Carrefour
Seminte588kcal / 100g
P: 18gC: 30gG: 44g
Caju crud Elmas
Seminte685kcal / 100g
P: 19gC: 26gG: 46g