FitDiarySeminte
Calorii Boabe de soia verzi
122 kcal la 100g · 122 kcal per o cană
Boabele de soia verzi, cunoscute și ca edamame, sunt soia tânără recoltată înainte de maturizare completă. Au o textură mai moale și un gust mai dulceag decât soia uscată, fiind populare ca aperitiv sau garnitură în bucătăria asiatică modernă.
Informații nutriționale
- ●Cu doar 122 calorii la 100g, soia verde este mult mai ușoară decât varianta uscată, perfectă pentru diete de slăbire.
- ●Conține vitamina K în cantități apreciabile, aproximativ 26 mcg la 100g, esențială pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor.
- ●O porție de 100g edamame oferă 5g fibre, contribuind la 20% din aportul zilnic recomandat.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Fierbe sau gătește la abur edamame timp de 5-6 minute, apoi presară cu sare de mare pentru un snack rapid și sănătos.
- ✓Adaugă boabele de soia verde în salate, supă ramen sau wok-uri de legume pentru un plus de proteine și culoare vibrantă.
Alimente similare din categoria Seminte
Caju
Seminte553kcal / 100g
P: 18gC: 30gG: 44g
Caju Clever
Seminte604kcal / 100g
P: 20.5gC: 27.2gG: 44.7g
Caju crud Carrefour
Seminte588kcal / 100g
P: 18gC: 30gG: 44g
Caju crud Elmas
Seminte685kcal / 100g
P: 19gC: 26gG: 46g
Caju crud Fine Foods
Seminte595kcal / 100g
P: 18gC: 30gG: 44g
Caju crud Fruit Orchard
Seminte553kcal / 100g
P: 18gC: 30gG: 44g