FitDiaryLegume
Calorii Boabe de naut uscate
364 kcal la 100g · 309 kcal per jumătate de cană
Boabele de naut uscate sunt o leguminoasă concentrată nutrițional, necesitând înmuiere și fierbere înainte de consum. Sunt o sursă excepțională de proteine, fibre și minerale. Perfect pentru prepararea hummusului, falafelului sau mâncărurilor indiene.
Informații nutriționale
- ●Năutul uscat conține aproximativ 19.3g proteine la 100g, oferind o bază solidă pentru diete vegetariene și vegane.
- ●Este extrem de bogat în fibre (17.4g la 100g), susținând sănătatea digestivă și reducând riscul de diabet și boli cardiovasculare.
- ●Conține minerale esențiale precum magneziu (115mg), fosfor (366mg) și zinc (3.4mg), sprijinind sănătatea oaselor și sistemul imunitar.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Înmoaie năutul uscat peste noapte în apă rece pentru a reduce timpul de fierbere și a îmbunătăți digestibilitatea.
- ✓Adaugă bicarbonat de sodiu în apa de fierbere pentru a face năutul mai moale și mai ușor de digerat, reducând gazele intestinale.
Alimente similare din categoria Legume
Boabe de soia bio All Green
Legume374kcal / 100g
P: 38gC: 17gG: 17.2g
Broccoli
Legume34kcal / 100g
P: 2.8gC: 6.6gG: 0g
Broccoli (congelat)
Legume35kcal / 100g
P: 2.4gC: 7.2gG: 0.4g
Broccoli BoVita
Legume23kcal / 100g
P: 2.7gC: 4.9gG: 0.1g
Broccoli cogelat Spar
Legume27kcal / 100g
P: 3gC: 2gG: 0g
Broccoli congelat Ardo
Legume24kcal / 100g
P: 3.1gC: 1.1gG: 0.8g