FitDiaryLegume
Calorii Cartof Fiert
87 kcal la 100g · 148 kcal per un cartof fiert mediu
Garnitură simplă și sățioasă, cartoful fiert este surprinzător de sărac în calorii și oferă un aport generos de potasiu și vitamina C.
Informații nutriționale
- ●Un cartof fiert mediu are doar 148 de calorii, fiind una dintre cele mai sățioase garnituri cu densitate calorică scăzută.
- ●Cartofii fierți și răciți dezvoltă amidon rezistent, un tip de fibră care hrănește bacteriile benefice din intestin.
- ●Un cartof fiert mediu conține mai mult potasiu decât o banană, contribuind la reglarea tensiunii arteriale.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Fierbe cartofii cu coajă pentru a reține mai mult potasiu și vitamina C, apoi curăță-i după fierbere.
- ✓Lasă cartofii fierți să se răcească înainte de consum pentru a crește conținutul de amidon rezistent benefic intestinelor.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.