Legume

Calorii Cartofi copți

93 kcal la 100g · 163 kcal per un cartof mediu

Cartofii copți sunt o garnitură simplă și sățioasă, cu un conținut surprinzător de scăzut de calorii când sunt preparați fără grăsimi adăugate. Bogați în potasiu, vitamina C și carbohidrați complecși, oferă energie susținută pentru activitățile zilnice.

Informații nutriționale

●Un cartof copt mediu de 175g conține aproximativ 163 calorii și oferă 26% din necesarul zilnic de potasiu.
●Cartofii copți cu coajă oferă mai multe fibre și nutrienți decât cei curățați, coaja conținând cea mai mare concentrație de minerale.
●Carbohidrații din cartofii copți răciți formează amidon rezistent, care funcționează ca fibră prebiotică și are mai puține calorii.

Sfaturi pentru sănătate

✓Lasă cartofii copți să se răcească puțin înainte de consum pentru a crește conținutul de amidon rezistent, benefic pentru flora intestinală.
✓Adaugă iaurt grecesc în loc de smântână și unt pe cartofii copți pentru a reduce grăsimile saturate și a crește aportul de proteine.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Legume

Calorii Cartofi copți

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Legume

Năut fiert

Măsline

Mazăre

Paste

Cartof

Legume congelate si condimente China D'aucy