FitDiaryLegume
Calorii Cartofi dulci copti Yams
116 kcal la 100g · 174 kcal per un cartof dulce mediu
Cartofii dulci copți Yams sunt o variantă pregătită, cu un gust natural dulce și o textură cremoasă. Sunt excepționali din punct de vedere nutrițional, fiind bogați în antioxidanți și vitamine esențiale.
Informații nutriționale
- ●O porție de 150g oferă aproximativ 174 calorii și peste 200% din aportul zilnic recomandat de vitamina A sub formă de beta-caroten.
- ●Conțin 3.9g fibre la 100g, ajutând la reglarea glicemiei și la menținerea sațietății pe termen lung.
- ●Sunt o sursă excelentă de vitamina C, cu aproximativ 20mg la 100g, și de mangan, un mineral important pentru sănătatea oaselor.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă cartofii dulci ca alternativă sănătoasă la cartofii obișnuiți, având un indice glicemic mai scăzut.
- ✓Combină cu nuci, scorțișoară și un pic de miere pentru un desert sănătos sau un mic dejun hrănitor.
Alimente similare din categoria Legume
Cartofi dulci fierti
Legume76kcal / 100g
P: 1gC: 18gG: 0g
Cartofi fierti
Legume87kcal / 100g
P: 1.9gC: 20.1gG: 0.1g
Cartofi pai congelati pentru cuptor Farm Frites
Legume165kcal / 100g
P: 2.6gC: 27.2gG: 5.1g
Cartofi rosii pentru salata si fiert Pizzoli
Legume64kcal / 100g
P: 2.2gC: 13.5gG: 0.1g
Cartofi weges congelati Farm Frites
Legume115kcal / 100g
P: 2gC: 20gG: 3g
Castraveti
Legume12kcal / 100g
P: 0.6gC: 2.2gG: 0.2g