Seminte

Calorii Semințe de chia

486 kcal la 100g · 73 kcal per o lingură

Semințele de chia sunt considerate un superaliment datorită concentrației excepționale de fibre, omega-3 vegetal și proteine. O lingură de 15g oferă 5g de fibre și acizi grași esențiali, fiind ușor de incorporat în iaurt, smoothie-uri sau budinci.

Informații nutriționale

●O lingură de semințe de chia de 15g conține 5.1g de fibre, acoperind aproximativ 20% din necesarul zilnic de fibre al unui adult.
●Semințele de chia conțin 18g de acizi grași omega-3 (ALA) la 100g, cea mai concentrată sursă vegetală de omega-3.
●Semințele de chia absorb până la 12 ori greutatea lor în apă, formând un gel care încetinește digestia și prelungește sațietatea.

Sfaturi pentru sănătate

✓Înmoaie semințele de chia în apă sau lapte timp de 15-30 de minute înainte de consum pentru o digestie mai ușoară și absorbție optimă.
✓Adaugă o lingură de semințe de chia în iaurt sau smoothie dimineața pentru un boost de fibre și omega-3 fără a schimba gustul.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Seminte

Calorii Semințe de chia

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Seminte

Semințe de floarea soarelui

Seminte de dovleac Winny

Alune

Alune sarate si prajite Mogyi

Alune crude Horeca

Alune crude intregi Sano Vita