FitDiarySeminte
Calorii Semințe de floarea soarelui
584 kcal la 100g · 175 kcal per o mână
Semințele de floarea soarelui sunt o gustare populară, extrem de bogate în vitamina E și seleniu. Conțin grăsimi polinesaturate benefice, proteine și minerale esențiale. Sunt versatile, putând fi consumate crude, prăjite sau adăugate în diverse preparate.
Informații nutriționale
- ●O mână de 30g acoperă peste 50% din necesarul zilnic de vitamina E antioxidantă
- ●Sunt printre cele mai bogate surse alimentare de seleniu, esențial pentru tiroidă
- ●Conțin magneziu și fosfor în cantități importante pentru sănătatea oaselor
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Alege semințele crude sau ușor prăjite, fără sare adăugată, pentru beneficii maxime
- ✓Limitează porția la 30g pe zi datorită densității calorice ridicate de 584 cal/100g
Alimente similare din categoria Seminte
Seminte de dovleac Winny
Seminte416kcal / 100g
P: 24gC: 9gG: 31.5g
Alune
Seminte567kcal / 100g
P: 26gC: 16gG: 49g
Alune sarate si prajite Mogyi
Seminte642kcal / 100g
P: 15.1gC: 49.4gG: 27.5g
Alune crude Horeca
Seminte704kcal / 100g
P: 15.4gC: 17.8gG: 61.3g
Alune crude intregi Sano Vita
Seminte674kcal / 100g
P: 11.6gC: 16.8gG: 62.3g
Alune cu paprika Best
Seminte620kcal / 100g
P: 28gC: 14gG: 50g