Legume

Calorii Ciuperci fierte

28 kcal la 100g · 56 kcal per o porție

Ciupercile fierte sunt ciuperci preparate prin fierbere în apă sau abur, o metodă care păstrează majoritatea nutrienților. Cu doar 28 de calorii la 100g, sunt perfecte pentru diete hipocalorice și pot fi folosite în diverse preparate sau consumate ca atare.

Informații nutriționale

●Fierberea ciupercilor menține conținutul ridicat de potasiu, aproximativ 350mg la 100g, esențial pentru controlul tensiunii arteriale.
●O porție de 200g ciuperci fierte oferă doar 56 de calorii și 4.4g fibre, contribuind semnificativ la necesarul zilnic de fibre.
●Ciupercile fierte sunt bogate în vitamina B3 (niacină), care susține funcția sistemului nervos și sănătatea pielii.

Sfaturi pentru sănătate

✓Folosește apa în care ai fiert ciupercile pentru supe sau sosuri, deoarece conține nutrienți solubili valoroși.
✓Consumă ciupercile fierte cu o sursă de grăsime sănătoasă precum ulei de măsline pentru absorbția vitaminei D.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Alimente similare din categoria Legume

Calorii Ciuperci fierte

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Legume

Ciuperci intregi champignon Bonduelle

Ciuperci intregi Hortex

Ciuperci intregi la cutie Iska

Ciuperci Pleurotus

Ciuperci taiate Auchan

Ciuperci taiate Carrefour