FitDiaryLegume
Calorii Ciuperci fierte
28 kcal la 100g · 56 kcal per o porție
Ciupercile fierte sunt ciuperci preparate prin fierbere în apă sau abur, o metodă care păstrează majoritatea nutrienților. Cu doar 28 de calorii la 100g, sunt perfecte pentru diete hipocalorice și pot fi folosite în diverse preparate sau consumate ca atare.
Informații nutriționale
- ●Fierberea ciupercilor menține conținutul ridicat de potasiu, aproximativ 350mg la 100g, esențial pentru controlul tensiunii arteriale.
- ●O porție de 200g ciuperci fierte oferă doar 56 de calorii și 4.4g fibre, contribuind semnificativ la necesarul zilnic de fibre.
- ●Ciupercile fierte sunt bogate în vitamina B3 (niacină), care susține funcția sistemului nervos și sănătatea pielii.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Folosește apa în care ai fiert ciupercile pentru supe sau sosuri, deoarece conține nutrienți solubili valoroși.
- ✓Consumă ciupercile fierte cu o sursă de grăsime sănătoasă precum ulei de măsline pentru absorbția vitaminei D.
Alimente similare din categoria Legume
Ciuperci intregi champignon Bonduelle
Legume19kcal / 100g
P: 2.2gC: 0.6gG: 0.4g
Ciuperci intregi Hortex
Legume17kcal / 100g
P: 2.7gC: 0.6gG: 0.4g
Ciuperci intregi la cutie Iska
Legume16kcal / 100g
P: 2.3gC: 0.5gG: 0.5g
Ciuperci Pleurotus
Legume25kcal / 100g
P: 2.8gC: 3.3gG: 0.4g
Ciuperci taiate Auchan
Legume18kcal / 100g
P: 2.1gC: 0.2gG: 0.4g
Ciuperci taiate Carrefour
Legume18kcal / 100g
P: 2.1gC: 2.8gG: 0.1g