FitDiaryPeste
Calorii Conserva de hering afumat in ulei din Estonia
271 kcal la 100g · 163 kcal per o porție mică
Conserva de hering afumat estonian în ulei este un produs tradițional nordic, cu un conținut caloric ridicat datorită procesului de afumare și uleiului adăugat. Oferă o cantitate impresionantă de omega-3 și un gust distinct, specific peștelui afumat din Marea Baltică.
Informații nutriționale
- ●Heringul afumat conține peste 2000mg acizi grași omega-3 la 100g, printre cele mai ridicate concentrații din toate alimentele.
- ●O porție de 60g oferă aproximativ 163 calorii dar peste 1200mg omega-3, depășind recomandarea zilnică pentru sănătatea cardiovasculară.
- ●Procesul de afumare tradițional adaugă compuși fenolici cu proprietăți antibacteriene, dar crește și conținutul de sodiu.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Limitează porția la maximum 60g și combină cu cartofi fierți și salată de varză pentru o masă nordică echilibrată.
- ✓Evită consumul frecvent dacă ai hipertensiune arterială din cauza conținutului ridicat de sodiu din procesul de afumare.
Alimente similare din categoria Peste
Conserva de hering file in sos de rosii Neptun
🇷🇴148kcal / 100g
P: 5.4gC: 7.4gG: 10.8g
Conserva de hering in ulei Omi
Peste335.4kcal / 100g
P: 13.2gC: 0gG: 31.4g
Conserva de macrou file in ulei de floarea soarelui 365
Peste201kcal / 100g
P: 27gC: 0gG: 10g
Conserva de macrou file John West
Peste231kcal / 100g
P: 13.9gC: 2.6gG: 18.3g
Conserva de macrou file natur Saupiquet
Peste159kcal / 100g
P: 11.8gC: 0gG: 12.4g
Conserva de macrou in ulei de Baltica
Peste277kcal / 100g
P: 13gC: 0gG: 25g