FitDiaryPeste
Calorii Conserva de hering in ulei Omi
335.4 kcal la 100g · 335 kcal per o conservă
Conserva de hering în ulei Omi este un produs convenabil din pește gras oceanic, bogat în acizi grași omega-3. Heringul are un gust pronunțat și o textură uleioasă, fiind apreciat pentru aportul nutritiv concentrat într-o porție mică.
Informații nutriționale
- ●Heringul este una dintre cele mai bogate surse de omega-3, cu aproximativ 2-3g EPA și DHA la 100g, esențiali pentru sănătatea cardiovasculară și creier.
- ●O conservă de 100g asigură peste 250% din necesarul zilnic de vitamina D și cantități remarcabile de vitamina B12, importantă pentru sistemul nervos.
- ●Heringul conservat în ulei conține aproximativ 335 calorii la 100g, dar oferă proteine complete și grăsimi sănătoase în proporție echilibrată.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă o jumătate de conservă (50g) combinată cu legume proaspete și pâine integrală pentru o masă echilibrată, bogată în omega-3.
- ✓Scurge uleiul excesiv înainte de consum pentru a reduce aportul caloric cu aproximativ 20-30%, păstrând beneficiile peștelui.
Alimente similare din categoria Peste
Conserva de macrou file in ulei de floarea soarelui 365
Peste201kcal / 100g
P: 27gC: 0gG: 10g
Conserva de macrou file John West
Peste231kcal / 100g
P: 13.9gC: 2.6gG: 18.3g
Conserva de macrou file natur Saupiquet
Peste159kcal / 100g
P: 11.8gC: 0gG: 12.4g
Conserva de macrou in ulei de Baltica
Peste277kcal / 100g
P: 13gC: 0gG: 25g
Conserva de macrou in ulei Victory
Peste143kcal / 100g
P: 21gC: 0gG: 6g
Conserva de sardine cu ardei iuti Brunswick
Peste206.5kcal / 100g
P: 21.7gC: 0gG: 13g