FitDiaryLegume
Calorii Conserva mazare Ortomio
84 kcal la 100g · 126 kcal per o porție medie
Mazărea Ortomio se distinge printr-un conținut ridicat de fibre și proteine, cu 84 de calorii la 100g. Este o alegere excelentă pentru cei care caută sațietate și nutrienți de calitate într-o formă ușor de preparat.
Informații nutriționale
- ●Cu 6.6g fibre la 100g, reprezintă aproximativ 26% din aportul zilnic recomandat, susținând tranzitul intestinal și sănătatea cardiovasculară.
- ●O porție de 150g oferă 8.4g proteine vegetale, similare cu conținutul proteinei din 30g de brânză cottage.
- ●Conține fier non-hem, cu aproximativ 1.5 mg la 100g, important pentru producția de hemoglobină și transport oxigen.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Combină cu alimente bogate în vitamina C (ardei, roșii) pentru a îmbunătăți absorbția fierului din mazăre.
- ✓Folosește ca bază pentru hummus de mazăre, amestecând cu tahini și lămâie pentru un preparat cremós și nutrițional.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Legume
Conserva mazare verde Alipende
Legume42kcal / 100g
P: 3.4gC: 6.2gG: 0.4g
Conserva mazare verde D'Aucy
Legume53.4kcal / 100g
P: 3.3gC: 10.1gG: 0g
Conserva mazare Winmark
Legume49kcal / 100g
P: 3.6gC: 8.1gG: 0.2g
Conserva Mexico Bonduelle
Legume72kcal / 100g
P: 3.6gC: 13.2gG: 0.7g
Conserva naut Auchan
Legume115kcal / 100g
P: 7.2gC: 15.5gG: 1.6g
Conserva naut Cidacos
Legume90kcal / 100g
P: 6.1gC: 14gG: 1.1g