FitDiaryLegume
Calorii Conserva mazare Ortomio
84 kcal la 100g · 126 kcal per o porție medie
Mazărea Ortomio se distinge printr-un conținut ridicat de fibre și proteine, cu 84 de calorii la 100g. Este o alegere excelentă pentru cei care caută sațietate și nutrienți de calitate într-o formă ușor de preparat.
Informații nutriționale
- ●Cu 6.6g fibre la 100g, reprezintă aproximativ 26% din aportul zilnic recomandat, susținând tranzitul intestinal și sănătatea cardiovasculară.
- ●O porție de 150g oferă 8.4g proteine vegetale, similare cu conținutul proteinei din 30g de brânză cottage.
- ●Conține fier non-hem, cu aproximativ 1.5 mg la 100g, important pentru producția de hemoglobină și transport oxigen.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Combină cu alimente bogate în vitamina C (ardei, roșii) pentru a îmbunătăți absorbția fierului din mazăre.
- ✓Folosește ca bază pentru hummus de mazăre, amestecând cu tahini și lămâie pentru un preparat cremós și nutrițional.
Alimente similare din categoria Legume
Conserva mazare verde Alipende
Legume42kcal / 100g
P: 3.4gC: 6.2gG: 0.4g
Conserva mazare verde D'Aucy
Legume53.4kcal / 100g
P: 3.3gC: 10.1gG: 0g
Conserva mazare Winmark
Legume49kcal / 100g
P: 3.6gC: 8.1gG: 0.2g
Conserva Mexico Bonduelle
Legume72kcal / 100g
P: 3.6gC: 13.2gG: 0.7g
Conserva naut Auchan
Legume115kcal / 100g
P: 7.2gC: 15.5gG: 1.6g
Conserva naut Cidacos
Legume90kcal / 100g
P: 6.1gC: 14gG: 1.1g