FitDiaryPeste
Calorii Conserva sardina in ulei vegetal Mares
181 kcal la 100g · 217 kcal per o conservă
Sardinele Mares în ulei vegetal sunt o opțiune excepțională cu conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar bogată în proteine. Spre deosebire de alte conserve în ulei, acestea au fost scurse mai bine sau preparate cu mai puțin ulei. Sunt perfecte pentru diete hipocalorice fără a sacrifica aportul de omega-3 și calciu.
Informații nutriționale
- ●Cu 21g proteine la 100g, sardinele Mares oferă mai multe proteine decât carnea de vită, având doar 181 calorii, excelent pentru dietele de slăbire.
- ●Conțin aproximativ 1.5-2g omega-3 la 100g, suficient pentru protecție cardiovasculară, cu mult mai puține calorii decât alte conserve în ulei.
- ●Sardinele consumate cu osișoarele furnizează aproximativ 350-400mg calciu la 100g, echivalentul a 35-40% din necesarul zilnic pentru oase puternice.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă sardinele cu oase pentru aport maxim de calciu, mai ales dacă ești intolerant la lactoză sau eviți produsele lactate.
- ✓Combină cu salată de spanac, nuci și rodie pentru un prânz bogat în fier, omega-3, antioxidanți și doar 300-350 calorii.
Alimente similare din categoria Peste
Conserva sardine chili Vitae D'Oro
Peste115kcal / 100g
P: 13gC: 0gG: 7g
Conserva sardine cu pasta de tomate Yachtis
Peste81.5kcal / 100g
P: 13.3gC: 3.3gG: 1.4g
Conserva sardine Don Fernando
Peste144kcal / 100g
P: 16.7gC: 1.1gG: 8.1g
Conserva sardine Goody's
Peste83kcal / 100g
P: 13gC: 0gG: 3.5g
Conserva sardine in saramura John West
Peste173kcal / 100g
P: 23gC: 0gG: 9g
Conserva sardine in sos de rosii Calvo
Peste204kcal / 100g
P: 23gC: 1gG: 12g