FitDiaryPeste
Calorii Conserva sardine Don Fernando
144 kcal la 100g · 173 kcal per o conservă
Sardinele Don Fernando oferă un echilibru excelent între proteine și grăsimi sănătoase, la un nivel caloric moderat. Sunt o alegere versatilă pentru diverse preparate, de la salate până la paste. Calitatea constantă și gustul autentic le fac perfecte pentru o dietă mediteraneană echilibrată și variată.
Informații nutriționale
- ●Conțin 16.7g proteine la 100g, furnizând toți aminoacizii esențiali necesari pentru funcția musculară și regenerare celulară optimă.
- ●Oferă aproximativ 1.5-2g omega-3 EPA și DHA la 100g, reducând inflamația și îmbunătățind fluiditatea membranelor celulare.
- ●Sunt bogate în vitamina B12 (aproximativ 8-10 mcg la 100g) și niacină (8-10mg), esențiale pentru producția de energie și sănătatea neurologică.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prepară o salată mediteraneană cu sardine, roșii, castraveți, măsline și brânză feta pentru un prânz de 400 calorii, bogat în omega-3.
- ✓Consumă sardinele pe pâine cu maia cu avocado strivit și un strop de lămâie pentru un mic dejun dens nutrițional de 350 calorii.
Alimente similare din categoria Peste
Conserva sardine Goody's
Peste83kcal / 100g
P: 13gC: 0gG: 3.5g
Conserva sardine in saramura John West
Peste173kcal / 100g
P: 23gC: 0gG: 9g
Conserva sardine in sos de rosii Calvo
Peste204kcal / 100g
P: 23gC: 1gG: 12g
Conserva sardine in sos tomat La Grande Famiglia
Peste84kcal / 100g
P: 14.4gC: 0gG: 3.2g
Conserva sardine in sos tomat Aro
Peste162kcal / 100g
P: 13.3gC: 3.3gG: 1.4g
Conserva sardine in sos tomat Clever
Peste110kcal / 100g
P: 18gC: 2gG: 4g