FitDiaryPeste
Calorii Conseva sardine in ulei vegetal Siblou
239 kcal la 100g · 239 kcal per o conservă
Sardinele Siblou sunt conservate întregi în ulei vegetal, păstrând toate beneficiile nutriționale ale acestui pește mic dar extraordinar de nutritiv. Consumate cu oase, oferă și o sursă excelentă de calciu.
Informații nutriționale
- ●O conservă de sardine furnizează aproximativ 35-40% din necesarul zilnic de calciu dacă sunt consumate cu oasele, echivalentul unui pahar de lapte.
- ●Sardinele sunt printre cele mai bogate surse de omega-3 EPA și DHA, cu aproximativ 1500-2000mg per conservă, susținând sănătatea cardiovasculară și cerebrală.
- ●Conțin cantități semnificative de vitamina B12 (peste 300% din doza zilnică) și vitamina D, esențiale pentru energie și imunitate.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă sardinele cu oasele pentru un aport maxim de calciu, sunt moi și ușor de mesteccat după conservare.
- ✓Adaugă sardine peste salată verde cu lămâie și măsline pentru o masă mediteraneană completă și echilibrată.
Alimente similare din categoria Peste
Crap
🇷🇴127kcal / 100g
P: 17.8gC: 0gG: 5.6g
Crap afumat
🇷🇴200kcal / 100g
P: 28gC: 0gG: 8.8g
Crema de crab de la Ikea
Peste480kcal / 100g
P: 8gC: 6.5gG: 44g
Crema tartinabila cu macrou Tippo Lidl
Peste612kcal / 100g
P: 5.4gC: 2.6gG: 64.4g
Creveti cruzi
Peste106kcal / 100g
P: 20.3gC: 0.9gG: 1.7g
Creveti cruzi 16/20 Black Tiger
Peste57kcal / 100g
P: 12gC: 0gG: 1g