FitDiaryFructe
Calorii Curmale uscate confiate
286 kcal la 100g · 114 kcal per 4-5 curmale mici
Curmalele uscate confiate sunt curmale procesate prin deshidratare și uneori adăugarea de zaharuri suplimentare, având o textură mai uscată și o durată mai lungă de conservare. Conțin mai multe fibre decât curmalele proaspete datorită concentrării prin uscare.
Informații nutriționale
- ●Curmalele confiate conțin 7.1g fibre la 100g, ceea ce reprezintă aproximativ 25% din necesarul zilnic de fibre pentru un adult.
- ●O porție de 40g (4-5 curmale mici) furnizează 114 calorii și aproape 3g fibre, ajutând la sațietate și tranzit intestinal sănătos.
- ●Datorită procesului de confiere, aceste curmale pot conține zaharuri adăugate, deci verifică întotdeauna eticheta pentru compoziție exactă.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Limitează porția la 30-40g pe zi (4-5 curmale) pentru a beneficia de fibre fără a depăși aportul recomandat de zaharuri.
- ✓Folosește curmalele confiate în salate sau ca topping pentru iaurt grecesc, combinându-le cu proteine pentru o masă echilibrată.
Alimente similare din categoria Fructe
Dude (Agude) proaspete
Fructe43kcal / 100g
P: 1.4gC: 9.8gG: 0.4g
Dulceata de fructe asortate
🇷🇴252kcal / 100g
P: 1gC: 60gG: 0g
Dulceata de prune, natur
🇷🇴231kcal / 100g
P: 1.3gC: 54gG: 0g
Dulceata zmeura 100% fructe Bonta d'Italia
Fructe157kcal / 100g
P: 0.9gC: 38gG: 0.2g
Dulceata zmeura Maribel
Fructe242kcal / 100g
P: 0gC: 58gG: 0.1g
Fragi
Fructe32kcal / 100g
P: 0.9gC: 7.2gG: 0.3g