FitDiaryLegume
Calorii Fasole (uscata)🇷🇴
303 kcal la 100g · 545 kcal per o cană uscată
Fasolea uscată este un aliment de bază tradițional românesc, extrem de nutritiv. Cu proteine abundente și fibre, necesită înmuiere și gătire îndelungată, dar oferă o valoare nutrițională excepțională.
Informații nutriționale
- ●100g de fasole uscată oferă 22.3g proteine, echivalentul a aproximativ 90g piept de pui, și 12g fibre.
- ●Conține aproximativ 1.8mg fier la 100g și este bogată în folat (aproximativ 394 mcg/100g în stare uscată).
- ●Este o sursă excelentă de mangan (1mg/100g), magneziu (140mg/100g) și fosfor (407mg/100g), minerale esențiale pentru energie și oase.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Înmoaie fasolea peste noapte și schimbă apa de mai multe ori pentru a reduce substanțele care provoacă balonare.
- ✓Combină fasolea cu ceapă călită, ardei gras și cimbru pentru un preparat tradițional românesc, servit cu mămăligă.
Alimente similare din categoria Legume
Fasole Adzuki Biona
Legume130kcal / 100g
P: 7.5gC: 24.8gG: 0.1g
Fasole alba Atifco
🇷🇴310kcal / 100g
P: 22gC: 51gG: 1.5g
Fasole alba Bob Gustos Deroni
🇷🇴353kcal / 100g
P: 20.2gC: 57.7gG: 1.5g
Fasole alba bob mic Cornfarm
🇷🇴312kcal / 100g
P: 22.6gC: 59.3gG: 1.6g
Fasole alba in sos tomate 365
Legume75kcal / 100g
P: 4.7gC: 13.6gG: 0.2g
Fasole batuta 365
🇷🇴218kcal / 100g
P: 11.2gC: 34.8gG: 5.9g