FitDiaryPeste
Calorii File de ansoa 365
168 kcal la 100g · 84 kcal per 5-6 file
Fileul de anșoa 365 este un preparat savuros din pește mic, bogat în grăsimi sănătoase și cu un gust intens, specific. Anșoile sunt apreciate în dieta mediteraneană pentru conținutul ridicat de omega-3 și proteine, fiind o alegere nutrițională excelentă pentru sănătatea cardiovasculară și cerebrală.
Informații nutriționale
- ●O porție de 50g de anșoa oferă aproximativ 1-1.5g de acizi grași omega-3 EPA și DHA, benefici pentru reducerea inflamației.
- ●Anșoile sunt o sursă excelentă de calciu (aproximativ 150mg la 100g când se consumă cu oasele mici), esențial pentru sănătatea oaselor.
- ●Conțin cantități semnificative de vitamina B12 și niacină, vitamine esențiale pentru energia celulară și funcția neurologică.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Folosește anșoile cu moderație în sosuri pentru paste, pizza sau salate Caesar, pentru a adăuga savoare intensă fără multe calorii.
- ✓Atenție la conținutul de sodiu din conservare, scurge și clătește ușor anșoile dacă urmărești aportul de sare.
Alimente similare din categoria Peste
File de cod afumat Godehav
Peste55kcal / 100g
P: 12.5gC: 0gG: 0.4g
File de cod atlantic fara piele Edenia
Peste81kcal / 100g
P: 18.7gC: 0gG: 0g
File de cod dezosat Trawlic
Peste69kcal / 100g
P: 16gC: 0gG: 0.5g
File de macrou cu piele DelMare
Peste158kcal / 100g
P: 20.1gC: 0gG: 14g
File de macrou Del Mare
Peste95kcal / 100g
P: 10.9gC: 0gG: 5.3g
File de macrou Edenia
Peste205kcal / 100g
P: 19gC: 0gG: 14g