FitDiaryPeste
Calorii File de morun
89 kcal la 100g · 134 kcal per un file mare
Fileul de morun este un pește de apă dulce apreciat pentru carnea sa albă, delicată și extrem de slabă. Cu un conținut ridicat de proteine și practic fără grăsimi, morunul este perfect pentru persoanele care doresc mese nutritive, ușoare și cu un aport caloric redus, fără a sacrifica gustul sau calitatea proteică.
Informații nutriționale
- ●O porție de 150g oferă aproximativ 29.1g proteine complete cu doar 133.5 calorii, ideal pentru construirea masei musculare.
- ●Morunul conține fosfor (aproximativ 220mg la 100g) și seleniu, minerale esențiale pentru sănătatea oaselor și funcția tiroidiană.
- ●Fiind un pește de apă dulce slab, morunul este perfect pentru diete hipocalorice și pentru persoane cu probleme digestive care necesită alimente ușoare.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prepară fileul de morun la grătar sau la cuptor cu lămâie și mărar proaspăt, pentru a păstra valoarea nutrițională maximă.
- ✓Combină cu orez basmati și legume verzi pentru o masă echilibrată, ușor de digerat și nutritiv densă.
Alimente similare din categoria Peste
File de pastrav curcubeu afumat Nautica Lidl
Peste130kcal / 100g
P: 22.5gC: 0.3gG: 4.3g
File de rechin crud Carrefour
Peste130kcal / 100g
P: 21gC: 0gG: 4.5g
File de somon de Alaska afumat, feliat Gastronatura
Peste144kcal / 100g
P: 23.3gC: 0gG: 5.5g
File de somon in suc propriu Baltic Club
Peste162kcal / 100g
P: 18gC: 0gG: 10g
File de somon marinat Real Quality
Peste175kcal / 100g
P: 21.3gC: 0.8gG: 9.6g
File de somon norvegian Clever
Peste222kcal / 100g
P: 22gC: 1gG: 2.4g