FitDiaryPeste
Calorii File de ton crud
103 kcal la 100g · 155 kcal per un file
Fileul de ton crud este un produs extraordinar de slab și bogat în proteine, perfect pentru preparate de tip sashimi, tartare sau searing. Cu un profil nutrițional impresionant și un gust delicat, tonul proaspăt este ideal pentru dietele hipocalorice și sportivi.
Informații nutriționale
- ●Cu doar 103 calorii și 22g proteine la 100g, tonul crud are unul dintre cele mai bune rapoarte proteine-calorii din toate alimentele.
- ●Tonul proaspăt este bogat în vitamina B12 (aproximativ 10-15 mcg la 100g), acoperind de peste 4 ori necesarul zilnic, esențială pentru sistemul nervos.
- ●Conține seleniu (aproximativ 80-90 mcg la 100g), un antioxidant puternic care susține funcția tiroidiană și sistemul imunitar.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Pentru sushi sau sashimi, folosește doar ton ultra-proaspăt, de calitate sushi-grade, și consumă în aceeași zi pentru siguranță alimentară.
- ✓Combină tonul searing cu salată de quinoa și avocado pentru o masă completă, bogată în proteine și grăsimi sănătoase.
Alimente similare din categoria Peste
File de ton in ulei de masline Nostromo
Peste175kcal / 100g
P: 26.2gC: 0gG: 7.8g
File de ton preparat
Peste132kcal / 100g
P: 28.2gC: 0gG: 1.3g
File de ton Sea Bell
Peste141.2kcal / 100g
P: 29.4gC: 0gG: 1.2g
File gratin Italian Iglo
Peste122kcal / 100g
P: 12gC: 2gG: 7.3g
File hering afumat Carrefour
Peste141kcal / 100g
P: 16gC: 1.6gG: 8.2g
File hering afumat Ocean Fish
Peste110kcal / 100g
P: 11gC: 0gG: 9g