FitDiaryPeste
Calorii File de ton preparat
132 kcal la 100g · 198 kcal per un file
Fileul de ton preparat este un aliment excepțional de slab și bogat în proteine, ideal pentru cei care urmează diete stricte sau doresc să crească masa musculară. Gătit simplu, acest ton păstrează textura fermă și gustul delicat, fiind extrem de versatil.
Informații nutriționale
- ●Cu 28.2g proteine și doar 1.3g grăsimi la 100g, tonul preparat oferă 132 calorii, fiind una dintre cele mai concentrate surse de proteine slabe.
- ●O porție de 150g oferă aproximativ 198 calorii și 42g proteine, echivalentul proteic al a 6 albușuri de ou, fără grăsimi.
- ●Tonul gătit păstrează conținutul ridicat de vitamina B6 (aproximativ 1mg la 100g), esențială pentru metabolismul proteinelor și funcția cognitivă.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Combină tonul preparat cu legume la abur și orez brun pentru o masă completă sub 400 de calorii, perfectă după antrenament.
- ✓Pentru a păstra umiditatea, gătește tonul doar până când centrul rămâne ușor roz, evitând textura uscată prin supragătire.
Alimente similare din categoria Peste
File de ton Sea Bell
Peste141.2kcal / 100g
P: 29.4gC: 0gG: 1.2g
File gratin Italian Iglo
Peste122kcal / 100g
P: 12gC: 2gG: 7.3g
File hering afumat Carrefour
Peste141kcal / 100g
P: 16gC: 1.6gG: 8.2g
File hering afumat Ocean Fish
Peste110kcal / 100g
P: 11gC: 0gG: 9g
File hering in sos tomat Merve
Peste183kcal / 100g
P: 10.4gC: 4.4gG: 7.4g
File macrou afumat Vici Premius
Peste291.3kcal / 100g
P: 16.9gC: 0.9gG: 24.5g