FitDiaryPeste
Calorii File macrou Azuris
134 kcal la 100g · 201 kcal per un file
Fileul de macrou Azuris este o variantă neașteptat de slabă a acestui pește tradițional gras, oferind un conținut ridicat de proteine cu puține calorii. Proaspăt și versatil, se pretează perfect la gătit la grătar, cuptor sau tigaie pentru mese sănătoase și delicioase.
Informații nutriționale
- ●Cu 26g proteine și doar 2.6g grăsimi la 100g, acest macrou oferă 134 calorii, având un profil nutrițional similar tonului, ideal pentru diete.
- ●Deși mai slab, macroul Azuris conține totuși omega-3 (aproximativ 0.5-1g la 100g) și vitamina D naturală (aproximativ 200-300 UI).
- ●O porție de 150g gătită oferă aproximativ 201 calorii și 39g proteine, acoperind peste 70% din necesarul zilnic de proteine pentru un adult.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prepară macroul la grătar cu lămâie și rozmarin, servit cu legume coapte și quinoa pentru o masă completă sub 450 de calorii.
- ✓Pentru a păstra umiditatea fileului slab, marină macroul în ulei de măsline cu usturoi și ierburi 30 de minute înainte de gătit.
Alimente similare din categoria Peste
File macrou congelat Alfredo Foods
Peste205kcal / 100g
P: 19gC: 0gG: 14g
File merluciu Azuris
Peste90kcal / 100g
P: 18gC: 0gG: 1g
File pastrav afumat Ocean Fish
Peste190kcal / 100g
P: 26.6gC: 0gG: 8.5g
File peste cu branza congelat Frosta
Peste176.7kcal / 100g
P: 10.5gC: 17.6gG: 6.9g
File peste cu sos de broccoli Royal Greenland
Peste121kcal / 100g
P: 12gC: 3.8gG: 6.4g
File salau glazurat Lidl
Peste73kcal / 100g
P: 16.6gC: 0gG: 0.7g