FitDiaryFructe
Calorii Gem de zmeura la borcan
263 kcal la 100g · 53 kcal per o lingură
Gemul de zmeura la borcan este un preparat aromat și ușor acrișor, cu 263 calorii la 100g. Conținutul impresionant de 7.5g fibre la 100g îl face pe acest gem o alegere mai bună din punct de vedere nutrițional, zmeura păstrându-și o parte din semințele bogate în fibre chiar și după procesare.
Informații nutriționale
- ●Gemul de zmeura la borcan conține 263 calorii și 7.5g fibre la 100g, cea mai mare cantitate de fibre dintre gemuri, datorită semințelor mici ale zmeurilor.
- ●O lingură de gem (20g) oferă aproximativ 53 calorii și 1.5g fibre, contribuind la aproximativ 6% din aportul zilnic recomandat de fibre.
- ●Zmeura este bogată în acid elagic, un compus fenolic cu proprietăți antioxidante puternice care se păstrează parțial chiar și după fierbere.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Adaugă 1-2 linguri (20-40g) în iaurt grecesc sau terci de ovăz pentru un mic dejun bogat în fibre care susține sațietatea și tranzitul intestinal.
- ✓Folosește ca topping pentru cheesecake sau prăjituri de casă, reducând cantitatea de zahăr din rețetă cu 25% deoarece gemul adaugă deja dulceață.
Alimente similare din categoria Fructe
Gem fructe de padure dietetic cu indulcitor Arovit
Fructe98.6kcal / 100g
P: 0gC: 25gG: 0.1g
Goji berries Sanovita
Fructe260.9kcal / 100g
P: 12gC: 43gG: 4.5g
Goji deshidratate Orlando's
Fructe351kcal / 100g
P: 14.4gC: 70gG: 1.1g
Goji Fruit Orchard
Fructe370kcal / 100g
P: 12gC: 68gG: 10g
Goji uscate
Fructe371kcal / 100g
P: 14.3gC: 85.7gG: 0g
Goji uscate Solaris
Fructe344kcal / 100g
P: 12gC: 57.8gG: 0.7g