FitDiaryCereale
Calorii Germeni de grau
360 kcal la 100g · 54 kcal per o lingură
Germenii de grâu sunt partea cea mai nutritivă a bobului de grâu, concentrând majoritatea vitaminelor, mineralelor și grăsimilor sănătoase. Deși reprezintă doar 2-3% din bob, aceștia conțin cantități impresionante de vitamina E, acid folic, tiamină, magneziu și zinc, fiind considerați un superaliment.
Informații nutriționale
- ●O lingură de germeni de grâu (15g) oferă aproximativ 54 calorii și acoperă 15% din necesarul zilnic de vitamina E, un antioxidant puternic.
- ●Germenii conțin 23.2g proteine la 100g, mai mult decât carnea, și toți aminoacizii esențiali, fiind o sursă completă de proteine vegetale.
- ●Bogați în acid folic, germenii de grâu oferă aproximativ 350 mcg la 100g, acoperind 88% din necesarul zilnic, esențial pentru formarea celulelor.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Adaugă o lingură de germeni de grâu în iaurt, smoothie-uri sau cereale pentru a îmbogăți micul dejun cu nutrienți esențiali.
- ✓Păstrează germenii la frigider într-un recipient etanș, deoarece grăsimile sănătoase se pot oxida și înrăutăți rapid la temperatura camerei.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Cereale
Germeni de grau bio Probios
Cereale360kcal / 100g
P: 23gC: 51.8gG: 9.7g
Germeni de grau Sanovita
Cereale350kcal / 100g
P: 8.7gC: 56.3gG: 10g
Germeni de grau Solaris
Cereale360kcal / 100g
P: 15.5gC: 52.5gG: 12g
Gluten din grau SanoVita
Cereale376kcal / 100g
P: 77gC: 9.5gG: 1.4g
Gnocchi di patate Bertagni
Cereale146kcal / 100g
P: 3.5gC: 32.3gG: 0.3g
Gransoare Carefour
🇷🇴372kcal / 100g
P: 8gC: 80gG: 1.3g