FitDiaryCereale
Calorii Gris de grau🇷🇴
360 kcal la 100g · 216 kcal per o porție medie
Grisul de grâu este o cereală versatilă, obținută prin măcinarea fină a boabelor de grâu dur. Este un ingredient clasic în bucătăria românească, folosit atât pentru preparate dulci, cât și sărate, oferind energie constantă datorită carbohidraților complecși.
Informații nutriționale
- ●Grisul de grâu conține aproximativ 12.7g proteine la 100g, contribuind la menținerea masei musculare și sațietate.
- ●Cu 3.9g fibre la 100g, grisul sprijină tranzitul intestinal și ajută la controlul glicemiei.
- ●O porție de 60g gris pregătit furnizează aproximativ 216 calorii și este bogat în mangan, mineral important pentru metabolismul osos.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Pentru o variantă mai sănătoasă, prepară grisul cu lapte de migdale sau ovăz și îndulcește cu miere naturală în loc de zahăr.
- ✓Consumă grisul dimineața pentru energie susținută sau ca gustare post-antrenament, combinat cu proteină (iaurt grec, lapte).
Alimente similare din categoria Cereale
Gris de grau Baneasa
🇷🇴349kcal / 100g
P: 10gC: 73.9gG: 1.1g
Gris de grau Hajdu
Cereale349kcal / 100g
P: 9.4gC: 73.4gG: 1g
Gris de grau salbatic Verival Bio
Cereale339kcal / 100g
P: 9.4gC: 0.9gG: 68.8g
Gris de la Arpis
🇷🇴352kcal / 100g
P: 11gC: 73gG: 0.9g
Gris din grau Titan
Cereale343kcal / 100g
P: 11gC: 73gG: 0.8g
Hrisca
Cereale343kcal / 100g
P: 13.2gC: 71.5gG: 3.4g