FitDiaryFructe
Calorii Guava
68 kcal la 100g · 37 kcal per un fruct mediu
Guava este un fruct tropical exotic cu pulpă roz sau albă și un miros parfumat distinct. Este considerată una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, depășind citricele clasice, și conține o cantitate impresionantă de fibre pentru sănătatea digestivă.
Informații nutriționale
- ●O guava medie (55g) conține de 4 ori mai multă vitamina C decât o portocală de aceeași dimensiune, aproximativ 126mg.
- ●Guava oferă 5.4g fibre la 100g, mai mult decât majoritatea fructelor, susținând tranzitul intestinal și sațietatea.
- ●Acest fruct conține likopen, un antioxidant puternic asociat cu reducerea riscului de cancer de prostată și boli cardiovasculare.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă guava cu tot cu coajă și semințe pentru a beneficia de întregul conținut de fibre și antioxidanți.
- ✓Adaugă guava în smoothie-uri cu banană și lapte de cocos pentru un mic dejun tropical delicios și nutritiv.
