Fructe
Câte calorii are Kiwi?
61 kcal la 100g · 46 kcal per un kiwi mediu
Mic dar extraordinar de dens nutritiv, kiwi este fructul verde care depășește portocala în vitamina C și oferă enzime digestive unice numite actinidine.
Informații nutriționale
- ●Un singur kiwi mediu conține 85mg vitamina C, acoperind peste 100% din necesarul zilnic — mai mult decât o portocală întreagă.
- ●Kiwi conține actinidină, o enzimă unică ce descompune proteinele și îmbunătățește digestia cărnii și a lactatelor.
- ●Cu 3g fibre la 100g, kiwi are de 3 ori mai multe fibre decât merele per aceeași cantitate, contribuind la tranzit intestinal regulat.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Mănâncă 2 kiwi cu o oră înainte de culcare — studiile arată că acest obicei îmbunătățește calitatea somnului cu 42% în 4 săptămâni.
- ✓Consumă kiwi la finalul unei mese bogate în proteine pentru a beneficia de actinidină, enzima care accelerează digestia proteinelor.