FitDiaryFructe
Calorii Litchi uscate
277 kcal la 100g · 111 kcal per o mână
Litchi uscate sunt versiunea deshidratată a fructelor proaspete, cu o concentrație mult mai mare de zahăruri naturale și nutrienți. Au un gust intens dulce și o textură moale, fiind un snack energizant ideal pentru sportivi sau momente când ai nevoie de energie rapidă.
Informații nutriționale
- ●Procesul de deshidratare concentrează nutrienții de 4-5 ori, astfel 100g litchi uscate echivalează cu aproximativ 450g fructe proaspete.
- ●O porție de 40g oferă aproximativ 111 calorii, fibre, fier și vitamine B pentru energie susținută pe termen lung.
- ●Litchi uscate păstrează antioxidanții polifenolici și oligonolul, benefici pentru piele și protecție celulară.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă litchi uscate ca snack pre-antrenament sau adaugă-le în trail mix cu nuci și semințe pentru energie echilibrată.
- ✓Limitează porția la 30-40g pe zi datorită concentrației mari de zahăruri naturale care pot crește rapid glicemia.
