Fructe
Câte calorii are Mandarine?
53 kcal la 100g · 42 kcal per o mandarină medie
Citrice mici și aromate, ușor de curățat, perfecte ca gustare sănătoasă, bogate în vitamina C și flavonoide protectoare.
Informații nutriționale
- ●O mandarină medie conține doar 42 de calorii, fiind una dintre cele mai puțin calorice gustări naturale.
- ●Mandarinele conțin nobiletină, un flavonoid rar care poate preveni acumularea de grăsime la nivel abdominal.
- ●Membrana albă dintre feliile de mandarină conține pectină, o fibră solubilă benefică pentru reducerea colesterolului.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Păstrează membrana albă când mănânci mandarine, deoarece conține fibre și flavonoide valoroase.
- ✓Ia mandarine la pachet ca gustare la birou sau școală, fiind ușor de transportat și de consumat fără preparare.