FitDiaryFructe
Calorii Mar Golden
49 kcal la 100g · 89 kcal per un mar mediu
Mărul Golden este una dintre cele mai populare varietăți comerciale, cunoscut pentru coaja sa galben-aurie și gustul dulce, ușor aromat. Are o textură crocantă plăcută și un echilibru perfect între dulceață și aciditate, fiind ideal atât pentru consum proaspăt, cât și pentru gătit.
Informații nutriționale
- ●Un măr Golden mediu (182g) conține aproximativ 89 calorii și oferă aproximativ 20% din necesarul zilnic de fibre dietetice.
- ●Mărurile Golden sunt bogate în quercetină, un flavonoid antioxidant care susține sănătatea cardiovasculară și funcția pulmonară.
- ●Această varietate oferă potasiu pentru reglarea tensiunii arteriale și vitamina C pentru imunitate, deși în cantități moderate.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă mărul Golden cu tot cu coaja după ce l-ai spălat bine, pentru a beneficia de toate fibrele și antioxidanții concentrați.
- ✓Folosește mărurile Golden în salate cu nuci și brânză de capră sau coapte-le cu scorțișoară pentru un desert sănătos.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Fructe
Mar Ionatan
🇷🇴52kcal / 100g
P: 0.4gC: 13.8gG: 0.2g
Mar verde
Fructe51kcal / 100g
P: 0gC: 12.7gG: 0g
Masline feliate
Fructe167kcal / 100g
P: 0gC: 6.7gG: 13.3g
Masline intregi Colosal Defne
Fructe164kcal / 100g
P: 1gC: 3.8gG: 15.3g
Masline kalamon
Fructe300kcal / 100g
P: 0gC: 13.3gG: 26.7g
Masline light Zeyno
Fructe227kcal / 100g
P: 0gC: 10gG: 20g