FitDiaryFructe
Calorii Mar crud fara coaja
48 kcal la 100g · 72 kcal per un mar mediu
Mărul crud fără coajă este versiunea decojită a fructului clasic, cu o textură crocantă și un gust dulce-acrișor. Deși coaja conține cea mai mare concentrație de nutrienți, pulpa oferă hidratare excelentă, fibre solubile și vitamine esențiale.
Informații nutriționale
- ●Un măr mediu fără coajă (150g) conține aproximativ 72 calorii și oferă hidratare datorită conținutului de 86% apă.
- ●Mărurile fără coajă păstrează pectina, o fibră solubilă care ajută la reducerea colesterolului și reglarea glicemiei.
- ●Pulpa merelor oferă vitamina C, potasiu și antioxidanți quercetină, deși în concentrații mai mici decât în coajă.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă mărurile fără coajă dacă ai sistem digestiv sensibil sau probleme de masticație, fiind mai ușor de digerat.
- ✓Stoarce câteva picături de lămâie peste mărurile decojite pentru a preveni oxidarea și pentru a adăuga vitamina C suplimentară.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Fructe
Mar Golden
Fructe49kcal / 100g
P: 0gC: 11.2gG: 0g
Mar Ionatan
🇷🇴52kcal / 100g
P: 0.4gC: 13.8gG: 0.2g
Mar verde
Fructe51kcal / 100g
P: 0gC: 12.7gG: 0g
Masline feliate
Fructe167kcal / 100g
P: 0gC: 6.7gG: 13.3g
Masline intregi Colosal Defne
Fructe164kcal / 100g
P: 1gC: 3.8gG: 15.3g
Masline kalamon
Fructe300kcal / 100g
P: 0gC: 13.3gG: 26.7g