Fructe

Calorii Mar crud fara coaja

48 kcal la 100g · 72 kcal per un mar mediu

Mărul crud fără coajă este versiunea decojită a fructului clasic, cu o textură crocantă și un gust dulce-acrișor. Deși coaja conține cea mai mare concentrație de nutrienți, pulpa oferă hidratare excelentă, fibre solubile și vitamine esențiale.

Informații nutriționale

●Un măr mediu fără coajă (150g) conține aproximativ 72 calorii și oferă hidratare datorită conținutului de 86% apă.
●Mărurile fără coajă păstrează pectina, o fibră solubilă care ajută la reducerea colesterolului și reglarea glicemiei.
●Pulpa merelor oferă vitamina C, potasiu și antioxidanți quercetină, deși în concentrații mai mici decât în coajă.

Sfaturi pentru sănătate

✓Consumă mărurile fără coajă dacă ai sistem digestiv sensibil sau probleme de masticație, fiind mai ușor de digerat.
✓Stoarce câteva picături de lămâie peste mărurile decojite pentru a preveni oxidarea și pentru a adăuga vitamina C suplimentară.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Fructe

Calorii Mar crud fara coaja

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Fructe

Mar Golden

Mar Ionatan

Mar verde

Masline feliate

Masline intregi Colosal Defne

Masline kalamon