Peste

Calorii Icre crap🇷🇴

130 kcal la 100g · 65 kcal per o porție mică

Icrele de crap sunt o delicatesă tradițională românească, consumate proaspete sau prelucrate în diverse preparate. Cu un conținut ridicat de proteine și scăzut de grăsimi, icrele de crap sunt o sursă excelentă de nutrienți esențiali, vitamina B12 și acizi grași omega-3.

Informații nutriționale

●Icrele de crap conțin 25g proteine complete la 100g, cu toți aminoacizii esențiali necesari pentru regenerarea țesuturilor.
●O porție de 50g de icre de crap oferă peste 200% din necesarul zilnic de vitamina B12 și aproximativ 300mg omega-3.
●Icrele sunt bogate în fosfolipide și colină (aproximativ 250mg la 100g), esențiale pentru sănătatea creierului și funcția cognitivă.

Sfaturi pentru sănătate

✓Consumă icrele de crap proaspete cu lămâie și ceapă verde pentru un mic dejun tradițional românesc, bogat în proteine.
✓Limitează porția la 50-70g pentru a controla aportul de colesterol, având în vedere că icrele conțin aproximativ 300mg colesterol la 100g.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Alimente similare din categoria Peste

Calorii Icre crap🇷🇴

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Peste

Icre crap cu ceapa 365

Icre hering

Icre Manciuria

Icre negre (caviar)

Icre peste lump Lumpfish

Icre somon