FitDiaryPeste
Calorii Icre crap🇷🇴
130 kcal la 100g · 65 kcal per o porție mică
Icrele de crap sunt o delicatesă tradițională românească, consumate proaspete sau prelucrate în diverse preparate. Cu un conținut ridicat de proteine și scăzut de grăsimi, icrele de crap sunt o sursă excelentă de nutrienți esențiali, vitamina B12 și acizi grași omega-3.
Informații nutriționale
- ●Icrele de crap conțin 25g proteine complete la 100g, cu toți aminoacizii esențiali necesari pentru regenerarea țesuturilor.
- ●O porție de 50g de icre de crap oferă peste 200% din necesarul zilnic de vitamina B12 și aproximativ 300mg omega-3.
- ●Icrele sunt bogate în fosfolipide și colină (aproximativ 250mg la 100g), esențiale pentru sănătatea creierului și funcția cognitivă.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă icrele de crap proaspete cu lămâie și ceapă verde pentru un mic dejun tradițional românesc, bogat în proteine.
- ✓Limitează porția la 50-70g pentru a controla aportul de colesterol, având în vedere că icrele conțin aproximativ 300mg colesterol la 100g.
Alimente similare din categoria Peste
Icre crap cu ceapa 365
🇷🇴518kcal / 100g
P: 3gC: 0.5gG: 56g
Icre hering
Peste91kcal / 100g
P: 16gC: 0gG: 2g
Icre Manciuria
Peste255kcal / 100g
P: 35gC: 0gG: 12g
Icre negre (caviar)
Peste246kcal / 100g
P: 26gC: 0gG: 15g
Icre peste lump Lumpfish
Peste79kcal / 100g
P: 11gC: 0.7gG: 3.5g
Icre somon
Peste245kcal / 100g
P: 32gC: 0gG: 13g