FitDiaryPeste
Calorii Icre Manciuria
255 kcal la 100g · 77 kcal per o porție mică
Icrele de Manciuria provin de la diverse specii de sturioni din regiunile asiatice și sunt o variantă mai accesibilă de caviar. Cu un conținut proteic impresionant și grăsimi sănătoase, icrele de Manciuria oferă nutrienți esențiali și un gust rafinat.
Informații nutriționale
- ●Icrele de Manciuria conțin 35g proteine complete la 100g, una dintre cele mai ridicate concentrații proteice din produsele marine.
- ●O porție de 30g oferă aproximativ 10,5g proteine, 3,6g grăsimi (predominant omega-3) și circa 76 calorii.
- ●Icrele sunt extrem de bogate în vitamina B12 (peste 500% din necesarul zilnic la 100g) și conțin aproximativ 60mg colină la 30g.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Savurează icrele de Manciuria în cantități mici (20-30g) pe blini sau crackers, însoțite de smântână și mărar proaspăt.
- ✓Limitează consumul la ocazii speciale datorită conținutului ridicat de sodiu (aproximativ 1200mg la 100g) și prețului.
Alimente similare din categoria Peste
Icre negre (caviar)
Peste246kcal / 100g
P: 26gC: 0gG: 15g
Icre peste lump Lumpfish
Peste79kcal / 100g
P: 11gC: 0.7gG: 3.5g
Icre somon
Peste245kcal / 100g
P: 32gC: 0gG: 13g
Icre stiuca
🇷🇴125kcal / 100g
P: 27gC: 0gG: 1.5g
Inele calamar pane congelate Vita Star
Peste182kcal / 100g
P: 6.9gC: 29gG: 4.3g
Languste gatite
Peste87kcal / 100g
P: 17.5gC: 0gG: 1.3g