Lactate

Calorii Lapte

61 kcal la 100g · 153 kcal per un pahar

Alimentul complet al naturii, laptele oferă un echilibru unic de proteine, calciu, vitamine și grăsimi, esențial pentru oase puternice la orice vârstă.

Informații nutriționale

●Un pahar de lapte integral (250ml) conține 300mg calciu, acoperind 30% din necesarul zilnic pentru un adult.
●Laptele conține cazeină, o proteină cu absorbție lentă de 6-8 ore, ideală pentru recuperarea musculară în timpul somnului.
●Laptele integral are doar 61 calorii la 100ml — diferența față de cel degresat (35 kcal) este de doar 26 calorii.

Sfaturi pentru sănătate

✓Bea un pahar de lapte seara pentru a beneficia de cazeină cu eliberare lentă și triptofan, aminoacidul precursor al melatoninei.
✓Dacă ești intolerant la lactoză, alege lapte cu lactoză redusă în loc de a elimina laptele complet, pentru a păstra aportul de calciu.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Alimente similare din categoria Lactate

Calorii Lapte

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Lactate

Ouă fierte

Lapte de vacă

Ou prăjit în ulei

Omletă

Ou ochi

Ouă ochiuri