FitDiaryLactate
Calorii Omletă
154 kcal la 100g · 185 kcal per o omletă din 2 ouă
Omleta este un mic dejun clasic, rapid și hrănitor, preparat din ouă bătute și gătite la tigaie. Bogată în proteine complete și grăsimi sănătoase, omleta poate fi îmbogățită cu legume și brânză pentru o masă echilibrată.
Informații nutriționale
- ●O omletă din două ouă oferă aproximativ 13g de proteine complete, acoperind circa 25% din necesarul zilnic de proteine.
- ●Prepararea omletei la tigaie adaugă calorii suplimentare din uleiul sau untul folosit, crescând conținutul de grăsimi cu 5-10g.
- ●Ouăle din omletă sunt o sursă excelentă de colină, un nutrient esențial pentru funcția cerebrală și sănătatea ficatului.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prepară omleta pe o tigaie antiaderentă cu un minim de ulei sau spray de gătit pentru a reduce semnificativ caloriile din grăsimi.
- ✓Adaugă spanac, roșii și ciuperci în omletă pentru a crește conținutul de fibre, vitamine și minerale fără a adăuga multe calorii.
