FitDiaryLactate
Calorii Lapte de vacă
64 kcal la 100g · 160 kcal per un pahar
Laptele de vacă este una dintre cele mai complete surse naturale de nutrienți, bogat în calciu, proteine de calitate și vitamina D. Consumat de mii de ani, rămâne un aliment de bază în dieta românească și un ingredient esențial în bucătărie.
Informații nutriționale
- ●Un pahar de lapte de 250ml acoperă aproximativ 30% din necesarul zilnic de calciu, esențial pentru sănătatea oaselor.
- ●Laptele de vacă conține cazeină și proteine din zer, ambele cu valoare biologică ridicată și profil complet de aminoacizi.
- ●Lactoza din lapte reprezintă 4.8% din compoziție și este principalul carbohidrat, oferind energie ușor asimilabilă.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Alege laptele cu 1.5% grăsime dacă vrei să reduci aportul caloric păstrând beneficiile proteinelor și calciului.
- ✓Consumă un pahar de lapte după antrenament pentru o combinație naturală de proteine și carbohidrați care susține recuperarea musculară.
