FitDiaryPeste
Calorii Lavrac
124 kcal la 100g · 248 kcal per o porție medie
Lavracul, cunoscut și ca biban de mare sau bass, este un pește alb prețuit în bucătăria mediteraneană pentru carnea sa fermă și gustul delicat. Cu un conținut ridicat de proteine și sărac în grăsimi, lavracul este o opțiune excelentă pentru dietele sănătoase și mesele rafinate.
Informații nutriționale
- ●Lavracul conține 23,6g proteine complete la 100g, cu toți aminoacizii esențiali și doar 124 calorii.
- ●O porție de 200g oferă aproximativ 47g proteine, 248 calorii și este bogată în vitamina B6, esențială pentru metabolismul proteinelor.
- ●Lavracul este o sursă bună de seleniu (aproximativ 45 micrograme la 100g), fosfor (aproximativ 250mg) și vitamina B12.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prepară lavracul la cuptor cu lămâie, usturoi și măsline pentru o rețetă mediteraneană sănătoasă, bogată în antioxidanți.
- ✓Combină lavracul la grătar cu legume proaspete și cartofi dulci pentru o masă echilibrată, plină de proteine și fibre.
Alimente similare din categoria Peste
Macrou afumat
Peste199.5kcal / 100g
P: 25.5gC: 0gG: 10g
Macrou afumat Cora
Peste193kcal / 100g
P: 21.6gC: 0gG: 11.8g
Macrou afumat cu condimente Auchan
Peste228kcal / 100g
P: 21gC: 0.6gG: 16g
Macrou afumat fara cap Nautica Lidl
Peste271.8kcal / 100g
P: 20.7gC: 0gG: 21g
Macrou afumat Ocean Fish
Peste170kcal / 100g
P: 20gC: 0gG: 20g
Macrou crud
Peste205kcal / 100g
P: 18.6gC: 0gG: 13.9g