FitDiaryPeste
Calorii Macrou afumat
199.5 kcal la 100g · 239 kcal per o porție medie
Macroul afumat este un pește gras de apă sărată, preparat prin afumarea naturală care îi conferă un gust intens și aromat. Bogat în proteine de calitate superioară și acizi grași omega-3, macroul afumat este o sursă excelentă de nutrienți esențiali pentru sănătatea cardiovasculară.
Informații nutriționale
- ●Macroul afumat conține aproximativ 2,5-3g omega-3 la 100g, una dintre cele mai ridicate concentrații din peștii disponibili comercial.
- ●O porție de 120g oferă aproximativ 30g proteine complete, 239 calorii și peste 200% din necesarul zilnic de vitamina D.
- ●Macroul este extrem de bogat în vitamina B12 (peste 500% din necesarul zilnic la 120g) și seleniu, antioxidant puternic pentru tiroida.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă macrou afumat de 2-3 ori pe săptămână pentru beneficiile omega-3, dar limitează porția la 100-120g din cauza sodiului.
- ✓Savurează macroul afumat cu salată verde, roșii și ceapă roșie pentru un prânz echilibrat, bogat în proteine și antioxidanți.
Alimente similare din categoria Peste
Macrou afumat Cora
Peste193kcal / 100g
P: 21.6gC: 0gG: 11.8g
Macrou afumat cu condimente Auchan
Peste228kcal / 100g
P: 21gC: 0.6gG: 16g
Macrou afumat fara cap Nautica Lidl
Peste271.8kcal / 100g
P: 20.7gC: 0gG: 21g
Macrou afumat Ocean Fish
Peste170kcal / 100g
P: 20gC: 0gG: 20g
Macrou crud
Peste205kcal / 100g
P: 18.6gC: 0gG: 13.9g
Macrou gatit
Peste262kcal / 100g
P: 23.9gC: 0gG: 17.8g