FitDiaryPeste
Calorii Macrou gatit
262 kcal la 100g · 288 kcal per un file mediu
Macrou gătit este un pește gras preparat termic, cu un conținut concentrat de proteine și grăsimi sănătoase. Procesul de gătire intensifică aromele naturale și face ca nutrienții să fie mai ușor de absorbit de către organism.
Informații nutriționale
- ●Conține aproximativ 2.5-3g de acizi grași omega-3 la 100g, concentrați prin procesul de gătire prin evaporarea apei.
- ●Oferă aproximativ 6-8 mcg de vitamina D la 100g, acoperind 60-80% din necesarul zilnic pentru adulți.
- ●Este bogat în proteine complete cu toți aminoacizii esențiali, ideal pentru menținerea masei musculare și recuperare după efort.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prepară la cuptor sau la grătar în loc de prăjire pentru a reduce aportul de calorii suplimentare din ulei.
- ✓Servește o porție de 100-120g cu legume la abur și orez brun pentru o masă echilibrată și sățioasă.
Alimente similare din categoria Peste
Macrou intreg Azuris
Peste158kcal / 100g
P: 20.1gC: 0gG: 10g
Macrou marinat Carrefour
Peste110kcal / 100g
P: 6.9gC: 2.7gG: 3.2g
Medalion de somon proaspat Ocean Fish
Peste206kcal / 100g
P: 22.8gC: 0gG: 12.3g
Merlan crud
Peste90kcal / 100g
P: 18.3gC: 0gG: 1.3g
Merluciu
Peste79kcal / 100g
P: 16gC: 0gG: 1.7g
Merluciu Alfredo
Peste81kcal / 100g
P: 18gC: 0gG: 1.6g