FitDiaryPeste
Calorii Merlan crud
90 kcal la 100g · 149 kcal per un file mare
Merlan crud este un pește slab de mare, cu un conținut foarte redus de grăsimi și bogat în proteine de calitate. Carnea sa albă și fină îl face ideal pentru diete de slăbire sau regimuri hipocalorice, fiind ușor de digerat și versatil în bucătărie.
Informații nutriționale
- ●Conține doar 1.3g grăsimi la 100g, fiind unul dintre cele mai slabe tipuri de pește, ideal pentru controlul greutății.
- ●Oferă aproximativ 18.3g proteine la 100g, cu toți aminoacizii esențiali necesari pentru menținerea masei musculare.
- ●Este o sursă bună de vitamina B12 (2-3 mcg la 100g) și seleniu (25-30 mcg), nutrienți importanți pentru metabolism și imunitate.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prepară la abur, cuptor sau grătar pentru a păstra conținutul scăzut de calorii și a evita adaosul de grăsimi.
- ✓Consumă o porție de 150-180g combinat cu legume verzi și orez integral pentru o masă săturătoare și echilibrată.
