FitDiaryPeste
Calorii Merluciu
79 kcal la 100g · 130 kcal per un file mare
Merluciu este un pește slab de mare, apreciat pentru carnea sa albă, fină și ușor de digerat. Cu un conținut scăzut de calorii și grăsimi, este o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină o dietă echilibrată și sănătoasă.
Informații nutriționale
- ●Conține doar 1.7g grăsimi la 100g, făcându-l ideal pentru diete hipocalorice și regimuri de slăbire.
- ●Oferă aproximativ 16g proteine complete la 100g, cu toți aminoacizii esențiali necesari pentru reconstrucția tisulară.
- ●Este o sursă bună de vitamina B6 (0.3-0.4 mg la 100g) și magneziu (25-30 mg), nutrienți importanți pentru funcția nervoasă și musculară.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prepară la cuptor cu legume sau la grătar pentru a păstra textura delicată și a evita adaosul de calorii.
- ✓Consumă o porție de 150-180g, de 2-3 ori pe săptămână, combinat cu salată verde și cartofi dulci pentru o masă completă.
