Peste

Calorii Midii crude

86 kcal la 100g · 116 kcal per o porție medie

Midii crude sunt fructe de mare bogate în proteine și micronutrienți esențiali, cu un conținut caloric scăzut. Carnea lor delicată și gustul specific de mare le fac perfecte pentru preparate gătite la abur, supe sau paste de fructe de mare.

Informații nutriționale

●Conține aproximativ 5-7 mg de fier la 100g, echivalentul a 30-40% din necesarul zilnic, esențial pentru prevenirea anemiei.
●Oferă aproximativ 2-3 mg de zinc la 100g, contribuind la funcția imunitară și sănătatea pielii.
●Este o sursă excelentă de vitamina B12 (12-16 mcg la 100g), acoperind de 5-6 ori necesarul zilnic recomandat.

Sfaturi pentru sănătate

✓Gătește midiile la abur cu vin alb și usturoi pentru a păstra nutrienții și a obține un gust aromat.
✓Consumă o porție de 120-150g, asigurându-te că midiile sunt proaspete și gătite complet pentru siguranță alimentară.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Peste

Calorii Midii crude

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Peste

Mreana de mare crud

Nisetru

Novac

Pangasius

Pasta cod afumat Kalles Ikea

Pasta de pest Pestisorul de aur