Seminte

Calorii Mac🇷🇴

533 kcal la 100g · 53 kcal per o lingură

Semințele de mac sunt mici boabe albăstrui-cenușii cu un gust ușor de nucă, folosite în bucătăria românească pentru cozonaci, plăcinte și chifle. Deși mici ca dimensiune, sunt dense nutrițional, oferind proteine vegetale, calciu și fibre într-o proporție remarcabilă.

Informații nutriționale

●Semințele de mac conțin 1438mg calciu la 100g, de 10 ori mai mult decât laptele, esențial pentru sănătatea oaselor.
●O lingură (10g) furnizează aproximativ 2mg fier, aproximativ 11% din necesarul zilnic al unei femei adulte.
●Sunt bogate în acizi grași omega-6 și fitosteroli care pot ajuta la reducerea colesterolului LDL.

Sfaturi pentru sănătate

✓Macină semințele de mac înainte de consum pentru a beneficia maxim de nutrienții lor, altfel vor trece nedigerate prin sistemul digestiv.
✓Adaugă 1-2 linguri de mac măcinat în smoothie-uri, iaurt sau salate pentru un boost de calciu și proteine vegetale.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Alimente similare din categoria Seminte

Calorii Mac🇷🇴

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Seminte

Miez crud seminte floarea soarelui Mega Image

Miez de floarea soarelui Elmas

Miez de floarea soarelui prajit si sarat Real

Miez de nuca Californian Walnuts Kaufland

Miez de nuca Carrefour

Miez de nuca Mega Image