FitDiaryFructe
Calorii Măr roșu
52 kcal la 100g · 94 kcal per un măr mediu
Mărul roșu este fructul cel mai consumat în România, dulce și crocant, disponibil tot anul. Cu doar 52 de calorii la 100g și un conținut bun de fibre, este gustarea perfectă oriunde și oricând, bogată în antioxidanți și vitamina C.
Informații nutriționale
- ●Un măr roșu mediu de 180g conține aproximativ 94 calorii și 4.3g fibre, acoperind 17% din necesarul zilnic de fibre.
- ●Coaja mărului conține cea mai mare concentrație de quercetină, un antioxidant puternic cu proprietăți antiinflamatorii.
- ●Merele roșii conțin mai mulți antociani decât cele verzi, pigmenții responsabili de culoarea roșie având efect antioxidant.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă mărul cu coajă pentru a beneficia de fibrele insolubile și antioxidanții concentrați în stratul exterior.
- ✓Mănâncă un măr cu 20 de minute înainte de masă pentru a reduce apetitul și a consuma mai puține calorii la masa principală.
